Vēlies atmest smēķēšanu?

• Tad izmet ārā visu, kas tev atgādina par smēķēšanu, ieskaitot arī pelnu trauku un šķiltavas. Pārkārto savu smēķēšanas stūrīti vai likvidē to.
• Ja tomēr esi nopircis cigaretes, tad izmet tās ārā bez žēlastības.
• Nedod otram to, kas pašam neder.
• Izvēlies sev noderīgu brīvā laika pavadīšanas mērķi un veselīgu dzīvesveidu.
• Nesūdzies citiem par savu grūto dzīvi. Šie stāsti var mudināt tevi uzsmēķēt.
• Ja tu aizvieto smēķēšanu ar kafiju, tad uzmanies, jo tas tevi atkal ievedīs atkarībā.
• Vienīgi Dievs spēj palīdzēt cilvēkam pārcirst smēķēšanas atkarības ķēdi (tas gan neatceļ gadījumus, kad atsevišķi, bet ne visi, cilvēki to ir panākuši ar sava gribasspēka palīdzību).
• Uztici Dievam savu atkarību, lūdz Viņam pēc spēka, bet pats izvairies no situācijām, kuras atgādinātu tev uzsmēķēt.
• Aizvieto cigareti ar kaut ko veselīgu, piemēram, ābolu.
• Katru reizi, kad tu tiec kārdināts nopirkt cigarešu paciņu, sodi sevi ar naudas sodu – atliec 2-3 eiro krājkasītē. Tā dari katru reizi, kad izjūti kārdinājumu nopirkt cigarešu paciņu. Šādi sakrāto naudas summu neizlieto cigarešu pirkšanai! Nežēlo sevi! Ja tu izturēsi šo vingrinājumu, beigās tu būsi pārsteigts, ka tev būs iekrāti naudas līdzekļi!
• Tie, kuri ir atmetuši smēķēšanu, apgalvo, ka visgrūtākās esot pirmās 21 dienas. Pēc tam smēķēt kāre mazinās, tikai ir jāizvairās no situācijām, kad prātā var rasties asociācijas kuras skubina uzsmēķēt.
• Negrozies veikalu (vai cigarešu stendu) tuvumā, kur var nopirkt cigaretes, jo tev gribēsies tās nopirkt.

Ko cilvēks iegūst nikotīna verdzībā?

• Regulārus maksājumus par tabakas izstrādājumu iegādi, kad tava sūri pelnītā nauda ieripo tabakas ražotāju – miljonāru – kabatā,
• Sliktu elpu un dūmiem piesmakušu apģērbu,
• Nervozitāti un atkarību,
• Nespēju izturēt garīgo un fizisko slodzi,
• Sejas ādas novecošanu,
• Dzeltenus zobus un nagus,
• Asinsrites traucējumus,
• Sirds infarkta risku,
• Iespēju saslimt ar plaušu vēzi un citiem vēža paveidiem,
• Iespēju iegūt impotenci,
• Iespējamu kāju amputāciju vecumdienās,
• Viena cigarete saīsina dzīvi par 10 minūtēm,
• Smēķējot dzīves ilgumu var saīsināt vidēji par 14 gadiem.

Jauns, stilīgs un slims… smēķētājs.

Vai tas ir tā vērts? Tas nav mūsdienīgi!

Drosmīgais spēj sacīt smēķēšanai: Nē! Un ne tikai pateikt, bet arī novērsties no tās.

Tev noteikti ir draugi, kuri šajā brīdī, kad tu atmet smēķēšanu, pie tevis atnāks un piedāvās uzsmēķēt. Nebrīnies par to. Tu piedzīvosi lielu savu draugu uzmanību, kā vēl nekad iepriekš, šajā periodā. Kārdinātājs skubinās tavus draugus tevi kārdināt uz smēķēšanu. Tev noteikti gadīsies saspringtas un nervozas situācijas. Nebrīnies, ka tās notiks tieši šajā laikā, kad tu atmet smēķēšanu! Kārdinātājs negribēs tevi izlaist ārā no savām ķetnām. Nebīsties! Uztici sevi Jēzum Kristum, un kārdinājums atkāpsies, ja vien tu nesāksi koķetēt ar savu iekāri. Tad tu atkal kritīsi. Satver Kristus roku ticībā un nelaid to vaļā.

Katru gadu no smēķēšanas izraisītajām slimībām pasaulē mirst 5,4 miljoni cilvēku.

No tabakas izraisītajām saslimšanām mirst 30 – 50% smēķētāju.

Viņi visi cerēja, ka cigaretes tiem nenodarīs ļauna.